プレッシャーに強くなる方法【ポイントは３つ】

京極真

本記事では「プレッシャーに弱くて、ここぞというときにうまくいきません。どうすればプレッシャーに強くなりますか？」という疑問にお答えします

また、仕事や人間関係などについてのお悩みについて書いた記事を以下にまとめています。他のことでもお困りの方は以下の記事を参考にしてください。

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プレッシャーに強くなる方法【ポイントは３つ】

プレッシャーに強くなる方法

プレッシャーに強くなる方法は、３つのポイントがあります。

この3つのポイントに絞って紹介します。

①完璧を求めない

1つ目のポイントは、完璧を求めないことです。

上記のような気持ちになり自分自身を追い込んだりすると、プレッシャーを感じてしまいますよね。

自分自信を追い込むことでパフォーマンスが上がっていけばいいです。

ですが、現実はどうなるかというと？

そうすると、もっとしっかりしないといけないと自分を追い込んでしまい、よりプレッシャーをかけてしまうことになります。

だから、プレッシャーに強くなるためには、完璧を求めすぎないっていうスタンスをぜひやっておくってことが重要になります。

②一人で抱え込みすぎない

2つ目のポイントは、一人で抱え込みすぎないことです。

寝ててもできるようなことに対してプレッシャーを感じることは普通ないです。

プレッシャーに感じてしまうときというのは、要するに自分のパフォーマンスの上限を越えていかなければいけないような状況になるわけです。

では、自分の能力の上限を超えていこうとするにはどうしたらいいのか？

具体例を挙げて紹介します。

上記の場合でも、テスト自体は一人で受けます。

ですが、その勉強するプロセス自体を一人で抱え込みすぎないにすることによって、自分のパフォーマンスの上限を上げていけるわけです。

プレッシャーを感じる中でもパフォーマンスを上げていこうと思ったら、一人で抱え込みすぎずにうまく連携をしていくという視点を持っておいたほうがいいですね。

③準備を怠らない

3つ目のポイントは、日頃から準備を怠らないです。

これはもう身も蓋もない話になってしまいますが、プレッシャーに強くなろうと思ったら日頃からの準備を怠らない方がいいです。

僕は大学院の教員をしているので、学位審査を例にして具体例を紹介します。

大学院生にとって学位審査というのは一世一代の大勝負になります。

普段から手を抜いている人は、失敗したらあかんと思って余計にプレッシャーがかかってしまっています。

普段から準備を怠らない人は、本番で変なプレッシャーを感じず、むしろ自分の晴れ舞台として、のびのびとパフォーマンスを発揮したり、アウトカムを出しています。

プレッシャーに強くなりたいなと思う人は、身も蓋もないですけど日頃から準備を怠らない！

これを真面目に日頃から取り組むことが大事になってくると思います。

なお、将来が有望な優秀な若手の共通点について以下の記事で紹介しているので、今後の参考にしてください。

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まとめ：プレッシャーに強くなる方法【ポイントは３つ】

本記事では「プレッシャーに弱くて、ここぞというときにうまくいきません。どうすればプレッシャーに強くなりますか？」という疑問にお答えしました。

ポイントは3つありました。

ぜひそれを実践してみてください。

京極　真

Ph.D.、OT

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1976年大阪府生まれ。Ph.D、OT。Thriver Project代表。吉備国際大学ならびに同大学大学院・教授（役職：人間科学部長、保健科学研究科長、（通信制）保健科学研究科長、他）。首都大学東京大学院人間健康科学研究科博士後期課程・終了。『医療関係者のための信念対立解明アプローチ』『OCP・OFP・OBPで学ぶ作業療法実践の教科書』『作業で創るエビデンス』など著書・論文多数。